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So bereiten Sie sich darauf vor, Ihr Ex zu sehen, ohne dass es Ihr Herz herausreißt

Mach dich bereit.

Ich kämpfe immer noch manchmal mit romantischen Fantasien, die Platz in meiner nehmen Verstand. Ich denke immer noch an ihn (nicht unbedingt an den "er " ), von dem du denkst, dass ich rede, aber derjenige, der mir das Herz gebrochen hat und noch Jahre später mein größter Lehrer ist.

Es gab Momente Nach unserer Trennung, die mich immer wieder in Krämpfe des Schmerzes schickte, beendete ich diese Beziehung, nicht weil ich ihn nicht liebte, sondern weil ich Lügen, Betrug und das Gaslicht nicht mehr ertragen konnte.

Bis heute, wenn er sollte in meiner Gegenwart sein, ihn sehen, würde mir vielleicht das Herz herausreißen.

Es würde sicherlich alles nehmen, was ich hatte: Gedanken machen, einen Fluchtweg vorbereiten, Worte sagen oder nicht sagen, und Freunde körperlich halte mich von ihm weg, um mir zu helfen, durch die Erfahrung zu kommen, ohne komplett auseinanderzufallen.

Bist du bei mir? Verstehst du, wovon ich rede? Wie bereite du dich darauf vor, wenn du deinen Ex wieder siehst, ohne? Es reißt dein Herz raus Lass uns ein paar Dinge erforschen, die funktionieren und etwas, das nicht funktioniert!


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Zunächst einmal, die Dinge, die nicht funktionieren: Social Media Stalking.

Sie können sie nicht auf Facebook, Twitter, IG oder einem anderen Internet, Social-Media-Plattform, die Sie beide geteilt haben. Ich bin ein großer Befürworter des Blockierens, Lösens, Löschens und Stummschaltens. Ich muss. Wenn ich nicht sie blockiere, , habe ich festgestellt, dass ich in einer kalten Winternacht enden werde, die durch das Kaninchenloch der Internethölle geht.

Ich bin dafür bekannt, einen vollkommen schönen Abend zu zerstören zwei aus Langeweile und Neugier mehr als einmal seit dieser Trennung. Ich sage mir, es ist nur ein kurzer Blick und dann, Stunden später, bin ich in einer Pfütze von Tränen, die traurig sind und mich selbst bedauern.

Also mein Rat: tu alles was du kannst um sie online zu trennen. Und dann, halten Sie sich selbst, um nicht zu schauen, lauern, stalking oder auf der Suche nach ihren Freunden. Tu es nicht. Nach dem Schema der Dinge ist dies ein kleiner, aber mächtiger Schritt, aber es ist nicht sehr einfach!

Wenn Sie nicht aufhören können, sie online anzuschauen, haben Sie keine Chance, sie persönlich zu sehen, ohne dass es Ihr Herz zerreißt aus! Fange klein an.

Dinge, die einige Zeit brauchen, bis du mit ihnen fertig wirst: Besuche die Orte, an denen ihr beide zusammen seid.

Ich hatte einen Klienten, der es liebte mit seinem Geliebten an die Strände von Kalifornien zu gehen. Sie teilten sich Spaß, romantische Zeiten im Sand und Surfen (wer würde das nicht!?!) Nachdem sie ausgezogen war, dachte er fälschlicherweise, dass er alleine damit zurechtkommen könnte. Dann wurden die Emotionen aufgerührt und es dauerte Wochen, bis sich die Gefühle wieder beruhigten!

Ich hatte vollkommen Verständnis für seinen Schmerz und das ergab einen perfekten Sinn.

Diese Orte waren eng mit der Liebe verbunden, die er dort erlebte. Ich gebe zu, es gibt bestimmte Teile von Florida und New York City oder L. A., die mich wegen der Erinnerungen, die ich mit einem Liebhaber teilte, heimsuchten. Ich kenne die genaue Stelle im Central Park, wo ich diesen besonderen Kuss bekam!

Aber dennoch, Städte, Restaurants, die Straßen, auf denen du zusammen gelaufen bist, das Kino oder der Strand sollten dich nicht als Geiseln von Erinnerungen, Phantasien oder Wünsche. Also, was machst du?

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Ich empfehle dir, dir etwas Zeit zu nehmen, bevor du dich zurückwagst, einen guten Freund mitbringst oder dich für die Mühe aufpreist, die du brauchst, um die Straßen und Orte, die du früher kennst, mit zu erobern Sie .

Das ist es, was ich tue: Ich vermeide bestimmte Orte in New York City (hauptsächlich aus Angst, er zu treffen) und wenn ich emotional bereit bin, den zurückfordernden Teil anzugehen meine Stärke und gehe durch die Straßen, gehe in die Geschäfte, setze mich und esse in den Restaurants, besuche die Orte, an denen ich mit warer.

Zuerst könnte ich dies mit einem guten Freund tun, der vielleicht einräumt, dass ich ein wenig Hilfe brauche. Wenn ich alleine gehe, bereite ich mich vor! Ich sehe ihn in meiner Erinnerung, ich erinnere mich, was ich getan habe, wie ich mich fühlte, erkläre (für mich, falls mich jemand verrückt nennen würde), dass dies meine Stadt ist (Restaurant, Kino, usw.) und dass ich das Recht habe, dort zu sein.

Ich verfolge buchstäblich unsere Schritte. Nicht um den Verband von meinem Herzen zu reißen, sondern um dem Universum zu erklären, dass ich auch ein Recht auf diesen Ort habe. Und es funktioniert! Ich habe Teile von NYC, andere Städte, Restaurants, Themenparks, Strände, Kinos, sogar Züge zurückerobert! Heutzutage verursachen mich genau dieselben Orte nicht mehr. Ich habe neue Erinnerungen und genieße die Orte, die ich lieben gelernt habe.

Jeder von uns hat das Recht, glücklich zu sein, wo immer wir wollen, es dauert nur ein wenig, bis das Herz stark genug ist, um den Schmerz zu erfahren und dir zu helfen Mache eine neue Geschichte.

Du bist also ein bisschen stärker und musst sie sehen ... wie bereite du dich auf diesen großen Moment vor? Machen Sie sich bereit für einen emotionalen Treffer!


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Ihr Körper und Geist wird mit einer Menge von Gefühlen und Empfindungen getroffen werden. Lass uns real werden: Du wirst viele Fantasien haben! Sie werden darüber nachdenken, all die Dinge zu sagen, die Sie jemals in Ihrem Kopf Ihre eigene Reality-TV-Serie erstellen wollten.

Sie werden die Leads der Hausfrau Serie konkurrieren und sich vorstellen, sie peinlich neue Daten, ihre neuen Ehepartner; Sie werden sich vorstellen, sie zu schlagen, ihnen wehzutun, sie zu küssen, ihre Kleidung auszuziehen. Aber normalerweise, tut mir leid, wird keines dieser Dinge wirklich passieren. (Es sei denn, Sie sind auf der Hausfrau -Serie ...)

Sie werden jedoch A LOT fantasieren, also seien Sie auf viele verrückte Gedanken in Ihrem Kopf vorbereitet. Sie werden wahrscheinlich auch physiologische Reaktionen erleben ... sich anmachen, erröten, schwitzen beginnen; Vielleicht magst du es sogar, wenn du sie siehst, als ob alles in Zeitlupe passiert.

Du wirst deine Augen mit einer Sonnenbrille bedecken, versuchen, dich zu verstecken, ihren Augen aus dem Weg zu gehen und auf ihre Brust zu starren , ihre Füße, aber immer noch jedes Detail von dem, was sie tun, wo sie stehen und mit wem sie sind. Ihr gesamtes System wird in Alarmbereitschaft sein - nicht weil Sie ihre Knochen überspringen wollen (obwohl Sie das wollen), sondern weil sie gefährlich für Sie sind!

Ihr gesamtes System wird Sie schützen und der Schutz nimmt alle unsere Sinne an wir haben einen echten Feind vor uns.

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Aber du bist immer noch in sie verliebt, sagst du! Du willst sie in deinen Armen und in deinem Bett. Du hasst sie nicht, willst keine illegalen und unmoralischen Handlungen gegen sie begehen (so wie ich es wollte) Du hast Schmerzen und wünschst dir, sie würden dich einfach zurück in ihre Arme nehmen und verrückte, leidenschaftliche Liebe machen Du bist so, wie es einmal war.

Natürlich tust du.

Ihr alle oder nur der verängstigte Teil? Ihr alle oder der Teil, der so verängstigt und verletzt ist (nicht nur durch sie, sondern durch jede Beziehung, die ihr jemals zu der Liebe zurückgelegt habt, die ihr von Mama oder Papa nicht bekommen habt). Ich meine es ernst. Lass uns in der Wahrheit bestehen.

Die Beziehung endete nicht, weil sie deine Seelenverwandten sind, sondern aus einer ganzen Reihe anderer Gründe, über die du lange nachgedacht hast, bevor sie tatsächlich endete.

Selbst wenn du blind warst so wie ich war. Denn hinter all den Lügen und Tränen, dem ganzen Drama, durch das ich mich hindurchsetzte, und all der Liebe, die ich zu erleben glaubte, waren Dinge, die meine Seele und mein Herz wussten, dass mein Kopf völlig ignoriert wurde oder dachte, dass ich es kontrollieren und überwinden könnte. War Ihr Ex buchstäblich das Schlechteste? 5 Möglichkeiten, wie du zurückspringen und weitergehen kannst


Bist du immer noch bei mir? Wir machen das alles für uns selbst - immer und immer wieder. Bis wir aufhören. Hier sind 4 Dinge, die Sie tun können:


1. Kümmere dich um deinen Verstand.

Dein Verstand ist ein törichter Teil von dir. Da habe ich es gesagt! Dein Verstand wird dir Streiche spielen, dich zum Träumen bringen, dich dazu bringen, dass du dich schikaniert fühlst und dann die Traurigkeit rechtfertigen, die du erduldet hast.

Es wird weh tun, sie zu sehen und du musst deinen Verstand zu deinem Verbündeten machen, deinem Feind. Das ist viel schwieriger, als wir, bloße Menschen, gelernt haben.

2. Ignoriere das Einschalten.

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Dein Körper wird darauf reagieren, sie zu sehen. Ernst. Hart, nass, swirly, girly, puffend deine Brust ... alles und alles wird in Alarmbereitschaft sein, wenn du sie siehst und du wirst jede dieser Empfindungen ignorieren müssen. Sie können nicht mit ihnen schlafen, egal wie kokett oder freundlich; egal, die Entschuldigung oder ihr Interesse an dir.

Du musst weggehen. Mein Freund nennt es Treibsand - du musst das Tau der Vernunft ergreifen und dich auf trockenem Land halten. Es ist schwierig. Aber wenn Sie sich im Heu herumtummeln, können Sie genauso gut von vorne anfangen.

3. Entschuldige dich.

Sobald ein Herz gebrochen ist, denkst du, dass die einzige Person, die es reparieren kann, die Person ist, die gegangen ist oder dich verletzt hat und das ist die letzte Person, die dir wirklich helfen kann. Es ist einfach nicht fair, aber was dein Ego will, ist diese Entschuldigung, wohingegen, was dein Herz will, dass du weit von ihnen fern bleibst.

Es ist diese Dualität, die in dir vorgeht. Wir denken, wir brauchen sie, um zu kriechen und zurück zu kommen oder uns zu bitten, wiederzukommen, aber das sind nur diese Phantasien. Also ist die Entschuldigung nicht von

ihnen . Die Entschuldigung, die du brauchst, ist diejenige, die du dir selbst gibst, um jemanden zu lieben, der dich so sehr verletzen könnte. Es ist ein ernüchternder persönlicher Moment. 4. Bereite dich auf die Trauer vor.

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Dein Herz wird schmerzen, wenn du es siehst, besonders wenn es dein wichtigster Lehrer ist. Ich hasse es, dir das zuzugeben. Ich wünschte, ich könnte schreiben, dass es dir gut geht. Du wirst. Schließlich. Zuerst, wenn du sie das erste Mal siehst, wird es dich wirklich werfen, also bleib so lange wie möglich von ihnen fern.

Auch wenn sie die anderen Eltern deiner Kinder sind. (Ich tue alles, was ich kann, um mich von denen fernzuhalten, die mich verletzen - warum sollte man Salz auf eine Wunde werfen?) Aber wenn man sie sieht, weiß man, dass man eine Menge Gefühle und physiologische Empfindungen hat und dann mit der Zeit wie du Heile, wenn du mehr Klarheit und Weisheit bekommst, wird es leichter und einfacher.

Wirst du es jemals schaffen? Ja. Immer wieder, wenn du heilst und dich besser fühlst über das Ende von etwas, das eigentlich nicht funktionieren sollte. Wirst du sie immer noch lieben? Nur ein bisschen? Möglicherweise. Wahrscheinlich. Aber nicht in dem Maße, wie du es einmal getan hast.

Und während du heilst, wenn du dein Leben wieder zusammenlegst, wirst du sie sehen können, ohne auseinanderzufallen.

Das letzte Mal sah ich

ihn es tat immer noch ein bisschen weh, aber er sah aufgebläht, gestresst und ungesund aus und das Einschalten war weg. Als ich mir ein neues Leben erschaffen habe und diese Straßen und Restaurants zurückgenommen habe, wurde mir klar, wenn er nicht meine wahre Liebe sein wollte, warum in der Welt würde ich mehr Zeit damit verbringen, an ihn zu denken ? RELATED: 12 Zeichen Sie leiden an emotionalen Trauma nach einer Trennung


Laura Bonarrigo ist ein Certified Life Coach und ein Certified Divorce Coach.


Laura ist ein Schriftsteller, Redner und der Gründer von doingDivorce ™ Schulen Sie ein Online-Coaching-Programm für diejenigen, die bereit sind, den Scheidungsschmerz loszuwerden. Um die Vergangenheit besser zu verstehen, besuchen Sie doingDivorceSchool und h er . Dieser Artikel wurde ursprünglich auf laurabonarrigo.com veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.