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Wie man ruhig bleibt

Lerne, wie du ruhig bleibst, wenn das Leben verrückt wird.

3 Dinge, die den Frieden stören Leben?

Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen. ~ St. Franz von Assisi

Ruhe ist der Zustand des Seins ruhig, friedlich und unbeschwert. Wir alle wollen das, oder? Ich würde das Zitat von St. Francis leicht ändern:

Gott, gewähre mir Gelassenheit

um akzeptiere die Dinge, die ich nicht ändern kann ... Was ist, wenn der schnelle Weg zur Ruhe und Frieden ist sich konzentrieren und handeln wo wir können und alles andere loslassen? Wäre das nicht einfach?

Hier sind 3 Dinge, die dazu neigen, in die Quere zu kommen, und Ideen, was man dagegen tun kann

1) Was meinst du, ich kann es nicht ändern?

Wir sind geboren und glauben, dass wir das Zentrum des Universums sind. Obwohl sich diese Perspektive verschiebt, ändert sich diese Perspektive selten vollständig, wenn wir erwachsen sind. (Gib es zu - du hättest heimlich gerne Superkräfte und übernimm den Planeten!) Eigentlich ist unser Geist beruhigt, wenn wir uns unter Kontrolle haben. Wir erfahren mehr Stabilität. Aus diesem Grund kann unser Wunsch nach Kontrolle übertrieben werden. Wir möchten glauben, dass wir alles (und jeden) kontrollieren können, mit dem wir in Kontakt kommen (oder zumindest unser Ehepartner und Kinder!) Was Sie tun können:

In seiner Serie "Sieben Gewohnheiten" Stephen Covey unterrichtet über den Kreis der Besorgnis und den Einflusskreis. Wenn wir uns auf Bereiche des Lebens konzentrieren, um die wir uns kümmern, aber wo wir keine Kontrolle haben (wie die Regierung, der Hof unseres Nachbarn oder die Haltung unseres Ehepartners), nehmen unsere Gefühle der Kontrolle ab und wir fühlen uns unausgeglichener. Wenn wir uns auf jene Bereiche konzentrieren, in denen wir tatsächlich "etwas tun können", wächst unser Gefühl von Stabilität und Ruhe. 2) Es macht mehr Spaß sich zu beschweren als zu agieren:

Wenn wir uns auf die Sachen anderer konzentrieren "Oder" Zeug ", das nicht wichtig ist, oder" Zeug ", das wir nicht ändern können, nimmt den Druck von uns selbst. Solange wir beschäftigt sind, werden wir weniger bemerken, dass wir keine Maßnahmen ergreifen. Was Sie tun können:

Klagen ist wie Aktion, aber oft kommt nichts Praktisches daraus. In der Tat, beschweren sich (besonders wenn wir uns bei anderen Leuten über ihre "Sachen" beschweren) unsere Beziehungen belasten. Die Lösung: Machen Sie Anfragen, wenn Sie können, und lassen Sie sie los, sobald Sie gefragt haben. Ein wichtiger Vorbehalt hier: Wenn Sie eine Anfrage von jemandem, der ADHS hat, machen, können Sie einige Struktur an Ort und Stelle setzen, um den Erfolg für die andere Person zu verbessern. Eine Notiz oder eine kurze Folge, um sicherzustellen, dass sie Maßnahmen ergreifen. Am Ende des Tages können wir niemanden dazu zwingen, etwas zu tun. * Zu fragen ist anders und proaktiver als sich zu beschweren. Jeder wird sich besser fühlen. 3) Wir können es nicht ertragen, nicht zu wissen:

Das menschliche Gehirn hasst es nicht zu wissen. Wir sind darauf angewiesen, Antworten zu haben. Wenn wir es nicht tun, neigen wir dazu, sie zu erfinden. Ich erinnere mich an einen Zweijährigen, der ständig "Warum?" Wiederholt. Wir müssen wissen - was, wann, wo und wie. Denken Sie darüber nach, wie viel Sie (und die Leute um Sie herum) sich Sorgen machen. Es geht nicht darum, was gerade passiert - es geht darum, was möglicherweise irgendwann in der Zukunft passieren könnte. "Zukunftsstolpern" (Besorgnis erregend) übertreibt unseren Mangel an Kontrolle und lässt uns noch unausgeglichener fühlen. Aber wir machen es immer noch. Wir sind Menschen! Wie oft beunruhigt dich die Zukunft? Ein Treffen nächste Woche, eine unangenehme Konversation, die du mit einem Freund haben musst, oder etwas, das so weit weg ist wie die Zukunft deines Kindes? Die Realität ist, dass wir nicht wissen und nicht wissen können, was passieren wird.

Was Sie tun können:

Es liegt in der menschlichen Natur, "die Lücken zu füllen". Wenn wir nicht wissen, was los ist um zu geschehen, erstellen wir eine "Geschichte" darüber, was passieren könnte. Und aus welchen Gründen auch immer, wir erstellen normalerweise keine glücklichen Geschichten. Hier kommt die Gelegenheit ins Spiel. Wenn du eine Geschichte erfinden willst, erstelle eine Geschichte, in der du dich gut fühlst. Wenn Sie eine "schwierige" Konversation haben müssen, stellen Sie sich vor, es läuft reibungslos. Erstellen Sie eine Zukunftsvision für Ihr Kind voller Freude und erfolgreicher Momente. Es ist immer noch eine Geschichte, aber dein Gefühl der Ruhe um nicht zu wissen wird dramatisch zunehmen. Einfach, oder? Wenn es so wäre, würden wir alle herumlaufen und uns ruhig und gelassen fühlen. Die Realität ist, dass wir es nicht sind! Aber wenn du auf meiner Liste nachdenkst, denkst du vielleicht "das klingt wie ein Haufen Gedankenspiele." Nun, das ist es! Die Realität ist, dass unser Geist die ganze Zeit mit uns spielt, ohne dass wir es merken. Wenn wir nur 10-20% unserer Gehirnkapazität verwenden, verbringt es wahrscheinlich die restlichen 80% der Zeit mit Dingen, für die wir versuchen zu kontrollieren oder uns Sorgen zu machen. Wir können entweder ein Opfer sein oder lernen, es zu bewältigen.

Gelassenheit kommt von der Konzentration auf: jene Bereiche des Lebens, in denen du Kontrolle hast

  • jene Bereiche, in denen du am meisten gezwungen und motiviert bist Handeln Sie,
  • die Aspekte des Lebens, in denen Sie wirklich etwas bewirken können
  • Was bedeutet das für Sie? Was möchtest du ändern? Finden Sie eine Aktion in dieser Woche und nehmen Sie sie!

Elaine Taylor-Klaus und Diane Dempster, Gründer von ImpactADHD.com, lehren / schreiben über praktische Strategien für Eltern von "komplexen" Kindern mit ADHS und verwandten Herausforderungen. Damit Ihre Kinder die Motivation finden, etwas zu erledigen, laden Sie das kostenlose Handbuch für Eltern herunter,


Das Handbuch für Eltern, das Ihr komplexes Kind motivieren soll . Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht unter Im. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.