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Beschäftigt sich Ihr Kind mit Angst? Sag NIE diese 5 Dinge

Was aus Liebe gesagt wurde keine Wirkung auf einen ängstlichen Geist haben, hilft deinem Kind nicht.

Ich wollte mit einer Fledermaus unter meinem Kopfkissen schlafen. Es war Plastik; Trotzdem war es eine Waffe. Ich war fünf Jahre alt und glaubte fest daran, dass jeden Abend, wenn ich schlafen ging, ein Räuber in das Haus einbrechen würde. Ich brauchte etwas, um mich zu verteidigen (und vielleicht auch meine Familie), und der gelbe Wiffle-Ballschläger meines Bruders schien ideal zu sein. Leider sind meine Eltern nie meiner Bitte nachgekommen und sie wussten nicht, was sie mit einem Kind tun sollten, das mit Angst zu tun hatte.

Sie haben nicht verstanden, warum ich so besorgt war. Schließlich gab es keine logischen Beweise, die meine Besorgnis unterstützten: unsere Nachbarschaft war sicher, wir hatten nie einen Einbruch erlebt, und wir hatten einen Sicherheitsalarm, um uns vor einer Gefahr zu warnen. Aber wer sagte, Angst sei logisch? Es ist im Allgemeinen nicht. Lass uns zurückgehen. Wer sagte, was ich erlebte, war "Angst?"

Angst ist ein Wort, das ich jetzt benutze, basierend auf persönlicher und professioneller Rückschau. Damals, soweit es meine Eltern und ich betrafen, war ich einfach anfällig für ein bisschen zusätzliche Sorge. Keiner von uns verstand, dass meine ängstlichen Gedanken tatsächlich eine echte Reaktion des Nervensystems provozierten.

Wie haben meine liebenden Eltern mit meinen zahllosen Was-wäre-wenn-Fragen zu tun gehabt? "Was, wenn wir ausgeraubt werden?" "Was ist, wenn wir vergessen, den Wecker einzuschalten?" "Was, wenn wir die Tür unverschlossen lassen?" "Was, wenn der Räuber mein Zimmer findet?" Wie sind sie damit umgegangen, als ich um zwei Uhr morgens an ihre Tür geklopft habe und gebeten hatte, nach unten zu gehen, um noch einmal nach dem Schloss zu sehen?

Die erste Verteidigungslinie meiner Eltern war immer eine Beruhigung. Die nächste Strategie bestand darin, meine Logik aufzurufen. Wenn alles andere scheiterte, was oft geschah, wurden sie (verständlicherweise) frustriert und brachten es manchmal zum Ausdruck.

Bitte wisse, dass meine Eltern großartig sind. Sie haben mich immer unterstützt, aber sie haben nicht wirklich verstanden, was ich gerade durchgemacht habe. Ich brauchte ein paar Jahrzehnte, um es herauszufinden und Wege zu finden, um meine Sorgen zu lindern.

Um anderen Familien zu helfen, etwas Ähnliches durchzugehen, möchte ich auf fünf Sätze hinweisen, die aus großer Liebe zu mir gesagt wurden konnten mir nicht helfen, als ich in Angstgefühlen war. Da ich weiß, was ich jetzt weiß, werde ich dir auch sagen, was ich meinen Eltern hätte sagen können. Abschließend werde ich einige alternative Wege vorstellen, um einem Kind zu helfen, Angst zu haben. Hier ist diese Liste:

1. Mama sagte: "Es wird OK. Vertrau mir."

Ich wünschte, ich hätte sagen können: " Mama, ich weiß, dass du versuchst, dass es mir besser geht, aber mein Verstand sagt mir das Gegenteil : "Es wird nicht OK sein." Und mein Körper scheint auf meinen Verstand zu reagieren. Mein Herz rast, meine Handflächen schwitzen und mein Bauch fühlt sich witzig an. Es ist schwer für deine liebevollen Worte, zu überwältigen, was in mir vorgeht. "

Folgendes wissen wir: Die Stressreaktion ist in unser Nervensystem als ein Schutzmechanismus eingebunden, der entwickelt wurde, um die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf Bedrohungen zu bewirken. Angst ahmt diese Antwort nach. Wenn Ihr Kind also in Angstzuständen knietief ist, wird ein schneller Strom von Chemikalien in den Körper abgegeben, um zu überleben. Dies macht es schwierig, klar zu denken und anschließend Worte der Beruhigung zu versenken.

Versuchen Sie Folgendes: Reagieren Sie zuerst auf das Nervensystem Ihres Kindes. Hilf ihnen, sich mit tiefer Atmung zu beruhigen. Dies kann Körper und Geist vom Kampf-oder-Flucht- in den Ruhe-und-Verdauungs-Modus bringen.

2. Daddy sagte: "Es gibt nichts, vor dem man Angst haben muss."

Ich wünschte, ich hätte sagen können: " Daddy, erinnerst du dich, als du Mommy zum ersten Mal nach einem Date gefragt hast? Erinnerst du dich an deinen ersten Tag bei einem neuen Job? Erinnerst du dich an die Zeit, als du in den Fahrradunfall gekommen bist? Vielleicht haben deine Eltern gewusst, dass alles gut wird, aber du hast das nicht gewusst. Du hast echte Angst erlebt. Meine Angst ist auch echt. "

Hier ist, was wir wissen: Angst löst einen Angst Alarm im Geist und Körper Ihres Kindes. Es ist ein Fehlalarm, aber trotzdem fühlt es sich sehr real an. Dieser Alarm dient dem Schutz; Ihr Kind fühlt "Stress" oder "Angst", um zu überleben. Um sicher zu gehen, dass man wirklich aufpasst, könnte der Geist sogar das Objekt der Sorge übertreiben (z. B. einen Stab für eine Schlange halten).

Versuchen Sie Folgendes: Bestätigen Sie die Emotionen Ihres Kindes. Du kannst sagen: "Ich sehe, dass du Angst hast. Ich habe auch davor Angst gehabt, und ich weiß, wie sich das anfühlt."

3. Mama sagte: "Lass mich dir all die Gründe sagen, warum du dir keine Sorgen machen musst."

Ich wünschte, ich hätte sagen können: " Mama, ich weiß, dass das, was du sagst, Sinn ergibt Es ist schwer, klar und logisch in diesem Moment zu denken. Ich habe gerade eine Menge Gefühle und ich konzentriere mich nur auf diese. Es ist wirklich schwer, klar zu denken. "

Folgendes wissen wir: Ein Nebenprodukt von Die Angstantwort ist, dass der präfrontale Kortex - der logischere Teil des Gehirns - in die Warteschleife gelegt wird, während das stärker automatisierte emotionale Gehirn die Kontrolle übernimmt. Schließlich hatten Höhlenmenschen nicht viel Zeit, Logik zu verwenden, wenn es darum ging, wegzurennen oder gegen einen Raubtier zu kämpfen.

Versuchen Sie Folgendes: Beruhigen Sie das Nervensystem mit einer Visualisierungsübung. Bitten Sie Ihr Kind, sich einen stillen, ruhigen Ort vorzustellen. Bitten Sie sie, auf angenehme Weise ein- und auszuatmen und Ihnen diesen Ort zu beschreiben. Sobald Ihr Kind ruhig ist, diskutieren Sie mit der Idee, dass Gefühle nicht unbedingt Fakten sind. Gefühle können herausgefordert werden, indem man sagt: "Hey, ich glaube nicht, dass du wirklich wahr bist!" Selbst-Disputation ist eine gute Möglichkeit, um Sorgen zu beruhigen.

4. Daddy schrie: "Hör auf so ein WORRIER zu sein!"

Ich wünschte, ich hätte sagen können: " Daddy, ich weiß, dass du frustriert und sogar wütend bist. Das macht mich so schlecht, weil ich aufhören will zu sein Ich will, dass es aufhört, aber ich weiß einfach nicht, wie. Ich wünschte, ich wüsste wie. "

Folgendes wissen wir: Kinder, die sich Sorgen machen, wissen, dass sie sich mehr Sorgen machen als andere, weil sie es sind schon in jungen Jahren als "worriers" bezeichnet. Sie vergleichen sich auch mit anderen, die weniger ängstlich auf dieselben Ängste reagieren. In der Tat entwickeln viele Kinder Angst, Angst zu haben. Fügen Sie eine Dosis Schuld von den Eltern hinzu, und Kinder können sich völlig unglücklich fühlen. Denken Sie daran, Kinder fühlen sich oft so hilflos wie Erwachsene, wenn es um chronische Sorgen geht.

Versuchen Sie Folgendes: Beschriften Sie Ihr Kind nicht so gut wie möglich. Wenn sie in einem entspannten Zustand sind, erklären Sie stattdessen die evolutionäre Grundlage der Sorge. Ernst? Ja! Kinder lieben es zu wissen, dass Sorgen einen Sinn haben und dass sich alle Sorgen machen. Sie können diese Infografik verwenden, um Ihre Erklärung zu führen.

5. Mama und Papa sagten: "Wir können nicht verstehen, warum du so besorgt bist."

Ich wünschte, ich hätte es sagen können, "Ich weiß, dass du es nicht verstehst, aber du musst es versuchen Versuchst du zu verstehen, was ich durchmache, lege deine Hand auf mein rasendes Herz, höre mir meinen flachen Atem an, sieh mich an ... das ist echt Ich will, dass du es verstehst Ich muss dich verstehen Ich bitte dich, sag es mir Bitte. "

Folgendes wissen wir: Wenn ein Kind Angst hat, fühlt es sich ängstlich und hilflos. Wenn Sie sich auch als Eltern hilflos fühlen, kann Empathie Ihnen helfen, Ihre Handlungen zu leiten. Indem Sie in die Schuhe Ihres Kindes treten und ihre Gefühle und Perspektiven verstehen, wird Ihre Reaktion auf ihre Bedürfnisse authentischer und im Einklang mit ihren Bedürfnissen sein.

Versuchen Sie Folgendes: Wenn Ihr Kind ängstlich ist, versuchen Sie sich an eine Zeit zu erinnern, als Sie sich fühlten echte Angst. Dann verbinden Sie sich mit Ihrem Kind mit diesen drei Worten: "Ich verstehe." Lass dein Kind wissen, dass du siehst, dass es etwas Schwieriges durchmacht. Lass dein Kind wissen, dass du es wirklich siehst.

Abschließend möchte ich meinen Eltern und allen Eltern im Namen ängstlicher Kinder etwas sagen: "Wir verstehen es auch. Wir verstehen was Du weihst, dass unser Schmerz und unser Kampf zu deinen eigenen werden Wir wissen, dass du selbst an den Tagen, an denen du dich völlig hilflos fühlst, immer noch versuchst, uns zu unterstützen - und du. Indem du nie den Glauben verlierst und niemals aufgibst Beispiele von Kumpel und Ausdauer. Danke. "

Wenn du nach einzigartigen Wegen suchst, um deinem Kind zu helfen, dann schau dir unsere animierte Videoserie auf gozen.com an.

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Tara Kennedy-Kline
Experte
Familie
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