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Es ist Wissenschaft: 7 Wege, um glücklicher zu werden - zusammen

Die Wissenschaft hinter glücklich sein (und bleiben Sie glücklich) mit Ihrem Liebsten.

Wenn der beste Teil des Tages ist das brillante Lächeln auf das Gesicht Ihres Partners Du weißt, dass es Liebe ist. Es genügt manchmal, durch Versuch und Irrtum zu denken, dass es bequem genug ist, um ohne Verlassenheit zu lachen. Würdest du glauben, dass es tatsächlich eine Wissenschaft gibt, den besten Weg zum Glücklichsein zu finden?

Statistiken haben gezeigt, dass die Bildung starker sozialer Beziehungen mit Familie und Freunden Sterblichkeitsrisiken senkt und die mentale, physische und emotionale Gesundheit fördert, wie in einer aktuellen Studie gesehen von PLOS Medicine.

Wenn es um Datierung geht, ist die Antwort auf die uralte Frage, wie man glücklich sein kann - und zusammen glücklich bleibt, ganz einfach.

1. Paare Workout-Klassen
Fitness-Junkies, machen Sie sich bereit, das Fitness-Studio zu schlagen. Übung wurde lange als eine der voll proof Wege zur Verbesserung der Stimmung und Stressabbau angesehen. Laut Eric Barker von Time "sind Menschen, die Sport treiben, auf der ganzen Linie seelisch gesünder: weniger Depressionen, Ärger, Stress und Misstrauen." In der Studie "Standardmedizinische Intervention und Langzeittherapie" (SMILE) wurden 156 Teilnehmer sechzehn Wochen lang befragt, ob Aerobic-Training ähnliche Wirkungen wie die Standard-Pharmakotherapie (die Verwendung von Arzneimitteln zur Behandlung einer Krankheit) hätte. . Nicht nur wurde festgestellt, dass körperliche Aktivität Angst und Depression Symptome tatsächlich verringern kann, die Ergebnisse waren vergleichbar mit denen von Antidepressiva. Wer wusste, dass einer der vielen Vorteile der Partnersuche darin besteht, eine Gesundheitsmeinung zu fördern?

2. Take A Walk
Der beste Teil ist, dass körperliche Aktivität nicht auf belastende Trainingsroutinen beschränkt sein muss; Es kann so einfach sein wie ein romantischer Spaziergang im Park. In einer aktuellen Studie beobachtete Dr. Chuck Hillman von der Universität von Illinois die Gehirnaktivität vor und nach einem 20-minütigen Spaziergang. Er bemerkte die Freisetzung von Endorphinen und vom Gehirn stammenden neurotrophen Faktoren (ein Protein, das das Wachstum von Neuronen unterstützt und eine wichtige Rolle spielt) Rolle im Langzeitgedächtnis). Das Gefühl von Ruhe und Glückseligkeit, das man nach einem Spaziergang bekommt, kann der Arbeit dieser Endorphine und Proteine ​​zugeschrieben werden.

3. Talk It Out
In einer Infografik von Happify, einer App, die durch effektive Studien die allgemeine Zufriedenheit bei Paaren verbessern möchte, haben Paare, die sich mindestens fünf Stunden mehr pro Woche widmeten, stärkere und glücklichere Beziehungen; In der Tat, "Studien zeigen, der wichtigste Faktor ist, wie Sie die gute Nachricht Ihres Partners feiern. In einer Studie, Menschen, die dies 3x pro Tag für 1 Woche taten, erhöhte ihr Glück und fühlte sich danach weniger depressiv." Egal, ob Sie sich beim Abendessen unterhalten oder einfach nur Zeit zum Reden haben, der positive Aspekt ist, dass positive Interaktionen einen großen Teil der Wertschätzung Ihres Partners am Ende des Tages ausmachen.

4. Go Hiking
Shawn Anchor von The Happiness Advantage fand heraus, dass es bei guter Witterung nicht nur "20 Minuten nach draußen" ging, sondern auch die Denkfähigkeit und das Arbeitsgedächtnis erweiterte. Warum tötest du nicht drei Fliegen mit einer Klappe, indem du Zeit verbringst, dich nach einem strengen aber romantischen Ausflug mit deinem Freund zu entspannen? Schnappen Sie sich ein paar Wanderschuhe und gehen Sie auf die Trails. Sie werden nicht nur die frische Luft ausnutzen, sondern auch trainieren, während Sie Ihre Probleme mit Ihrem Schatz lösen.

5. Machen Sie eine Reise!
Holen Sie sich die dringend benötigte Entspannung, indem Sie einen Ausflug mit Ihrer Liebe planen. Für diejenigen von euch, die in den Staaten stecken geblieben sind, wusstest du, dass Dänemark zweimal hintereinander als das glücklichste Land der Welt bezeichnet wurde (wie im World Happiness Report 2013 gesehen)? Das Netzwerk der Vereinten Nationen für Nachhaltige Entwicklung (Sustainable Development Solutions Network) bestätigte dies nach einer Umfrage in 156 Ländern.

Umfrage sagt? Lass dich von Fernweh überwältigen, indem du die Welt erkundest.

6. Head To A Concert
Wie aus Ed Sheerans kürzlichem Akt der Freundlichkeit hervorgeht, als er einem sterbenden Fan ein Ständchen brachte, steht außer Frage, dass das Hören von Musik therapeutisch sein kann. Jane Collingwood von PsychCentral erklärte, dass einer der Gründe dafür, dass Musik als Stressminderer und Stressabbau wirkt, die Verbindung zu unseren Emotionen ist. Dies ist die perfekte Ausrede, um bei einem Konzert zusammen zu rocken. Und Sie können sogar einen Trip daraus machen (was wir aus # 5 wissen), indem Sie Ihre Koffer packen und dieses Jahr zu einem der vielen Musikfestivals im ganzen Land gehen. Bonaroo, Electric Daisy Carnival, Glühwürmchen, Lollapalooza - es gibt Unmengen von Möglichkeiten für das Glück mit Ihrer Liebsten.

7. Freiwilliger
Es ist ziemlich selbstverständlich, dass es auf der Welt kein größeres Gefühl gibt, als anderen zu helfen. Eine Studie hat sogar herausgefunden, dass die Freude, die Sie aus der Freiwilligenarbeit ziehen, Ihre Langlebigkeit erhöhen kann. Könnte es etwas romantischeres geben, als eine Verbindung mit Fremden einzugehen und gleichzeitig die Verbindung zwischen dir und deinem Partner zu stärken?

Was machst du und dein Partner, um zusammen glücklich zu sein?