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Leben außerhalb der Box nach Dr. Romance

Gefühl, fest zu sein? Brechen Sie sich ab und folgen Sie diesen Tipps, um Ihr Leben zu leben - IHR Weg!

Ich habe heute mit einem Klienten über einen Burnout in seiner Karriere gesprochen. Dies ist ein Mann, der sehr erfolgreich war, eine Menge Geld verdient hat und hart für ein großes, nationales Unternehmen gearbeitet hat. Ich sagte ihm, er sei ausgebrannt und streike, weil er sich in eine Kiste mit der Arbeit gesetzt hatte. Die Box bestand aus vier Wänden:

Wall 1. Ich muss $$$$ Geld machen

Wall 2. Ich muss für eine bestimmte Art von Firma arbeiten

Wall 3. Ich habe Angst mich kreativ sein lassen und das Unbekannte

Wand 4. Ich hasse alles

Als er diese Wände aufstellte, hatte er keine Möglichkeiten mehr und blieb an einem schrecklichen Ort stecken. Wenn er nur eine der Wände abreißen würde, könnte er sich aus der Box lösen. Später am Nachmittag sprach ich mit einem anderen Kunden über Beziehungen. Er wollte herausfinden, welche "Box", sein Wort, eine Person in seinem Leben hineinpassen würde - Liebhaber, Freund, etc. Ich sagte ihm, dass er keine andere Person in eine Kiste legen könne. Der einzige, den er in eine Kiste stecken konnte, war er selbst, was er in der Beziehung tun wollte und was er nicht tun wollte. Und dann stelle sicher, dass er diese Grenzen für sich selbst festgelegt und eingehalten hat. Ich sehe oft Menschen, die in ihren Beziehungen unglücklich sind und sich zu sehr anstrengen, etwas dagegen zu tun. Ihre Boxen bestehen meist aus folgenden Wänden:

Wand 1. Ich bin sehr unglücklich, aber ich kann nichts dagegen tun

Wand 2. Ich muss diese Beziehung behalten, ich werde kein anderes finden

Wand 3. Ich kann meinem Partner nicht sagen, was falsch ist, weil er oder sie wütend / verletzt sein würde

Wand 4. Ich kann nicht ändern, was ich ohne die Zustimmung meines Partners mache

Noch einmal, schau an den imaginären Wänden, die dich gefangen haben. Wenn Sie nur eine Ihrer Wände verlassen, können Sie Veränderungen vornehmen, Ihre Beziehung verbessern und ein glücklicheres Leben führen. Es gibt viele mögliche Boxen, denen Sie im Leben begegnen werden. Es ist leicht, sich in Solls, Besitz- und Verbote und Gewinne einklinken zu lassen, bis zu dem Punkt, an dem man sich überhaupt nicht mehr bewegen kann. Wir können in Arbeitskästen, Familienboxen, Beziehungskästen und Gesundheitsboxen stecken bleiben. Boxen sind Fallen, die aus imaginären Wänden konstruiert sind - Verbote, von denen wir glauben, dass sie real sind, aber sich bei der Untersuchung als falsch erweisen.

Wie sagt man, ob man in einer Box ist?

1. Wenn du eingesperrt bist, fühlst du dich entmutigt und hoffnungslos (die Leute halten das oft für Depression), frustriert, blockiert und wütend

2. Sie können sich abschalten und nicht in der Lage sein, Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind, wie Ihre Gesundheit, Liebe zu Ihrem Partner oder Ihrer Familie oder Motivation in Ihrer Karriere

3. Du fühlst dich vielleicht schlecht gelaunt und unordentlich, und du findest deine Freunde und deine Familie weg

4. Der Schmerz, eingekesselt zu werden, kann auch zu Suchtsymptomen führen - zu viel trinken, zu viel essen, zu viel ausgeben oder eine Drogenabhängigkeit.

Was können Sie dagegen tun? Wenn einer meiner Klienten sich sehr gestresst, fest und niedergeschlagen fühlt, vermute ich normalerweise, dass sie sich in eine Kiste begeben haben. Nachdem sie eine Weile geredet haben, kann ich oft hören, wie sie die Wände abgrenzen, in denen sie gefangen sind. Wenn Sie sich gefangen und entmutigt fühlen, gehen Sie durch folgende Schritte davon aus:

1. Erkenne, dass du dich mental in eine Reihe von Einschränkungen eingepfercht hast, die sich echt anfühlen, aber in Wirklichkeit sind sie Fiktion, die sich als Tatsache tarnt

2. Achte auf die negativen Botschaften, die du dir selbst erzählst: Wenn du dir Dinge wie: "Es ist zu gruselig" sagt "Ich kann das nicht, weil ..." "Ich bin es nicht wert" "Ich kann nicht damit umgehen dass "es nicht funktionieren wird;" Sie bauen und verstärken Wände.

3. Fordere mindestens eine der Wände heraus. Erstelle Affirmationen - positive Aussagen, die du dir wiederholst, um negativen Gedanken entgegenzuwirken - indem du einen negativen Gedanken verwendest und ihn umdrehst. "Es ist zu gruselig" wird "Ich habe keine Angst."

4. Machen Sie einen Schritt über den Tellerrand hinaus. Sobald du siehst, was die mentalen Wände deiner Box sind und sie herausfordern, wirst du befreit sein, etwas Neues auszuprobieren und die Box zu verlassen.

5. Feiere deine Leistung, um Motivation für weitere Schritte zum Glücklichsein zu schaffen.

Sobald du verstehst, dass deine Box nicht so real ist, wie sie sich anfühlt, kannst du zu einem glücklicheren Leben gelangen. Mögen all deine Träume wahr werden. Angepasst von: Es endet mit Ihnen: Grow Up und Out of Dysfunction Für Low-Cost-Beratung, mailen Sie mir an [email protected]

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht bei Dr. Romance Blog. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.