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Der schnelle, einfache und Hella-heiße Weg zu Ihrem intensivsten Orgasmus

Danke später;)

Tu es nicht Sorgen Sie sich mit den vielen How-To-Büchern über einen erfüllenderen Orgasmus. Die schnelle, einfache und kostenlose Antwort auf einen befriedigenderen und intensiveren Orgasmus ist (Trommelwirbel, bitte!) ... täglich Kegels! Sie sind die besten zwei Minuten am Tag, die Sie jemals auf dem Weg zu einem besseren Sex verbringen könnten.

Wenn ich mit Leuten über Kegelspiele rede, nicken viele Frauen weise und erklären, dass sie es schon getan haben. Das Problem ist, sie haben es nur einmal probiert und es war eine Weile zurück. Und fangen Sie nicht einmal damit an, wie es der Kegel-Bewegung der Männer noch nicht gelungen ist. Ich arbeite eifrig daran, sie an Bord zu bringen.

Leider haben nur wenige Leute Kegels zur täglichen Gewohnheit gemacht.

Woher kam Kegel? In der Mitte der 1900er Jahre entwickelte Dr. Arnold Kegel seine Kegel-Übung für Frauen mit Harninkontinenz. Während der Nachuntersuchungen berichteten die Frauen von einem erstaunlichen Nebeneffekt: Kegels half ihren Vagina beim Geschlechtsverkehr sehr viel empfindlicher zu werden.

Natürlich faszinierte Dr. Kegel und fand heraus, dass Kegels das Pubococcygeal (PC) trainierte. Muskel - die Muskelgruppe, die die orgasmische Plattform bildet. Während des Orgasmus kontrahiert sich der PC-Muskel zusammen mit dem anderen Beckenmuskel.

Verständlicherweise muss jede Muskelgruppe trainiert werden, um Ton und Kraft zu erhalten und sich optimal zu fühlen. Wenn nicht trainiert, wird die Muskelgruppe locker und schließlich verkümmern. Daher wird ein Mangel an Sensation um eine vaginale Öffnung einer Frau in der Regel durch einen out-of-Form PC-Muskel verursacht.

Kegel nach der Geburt sind eine gute Möglichkeit, die Vagina zu stärken und zu stärken. Darüber hinaus finden einige postmenopausale Frauen, dass Kegels ihnen hilft, die Schmierung aufrecht zu erhalten, da die Blutzirkulation täglich zunimmt.

Falls Sie noch nie eine Kegel-Übung gemacht haben, hier sind die Grundlagen. Um herauszufinden, wo sich Ihre PC-Muskeln befinden, setzen Sie sich über eine Toilette und starten Sie mit gespreizten Beinen einen Urinfluss. Auf halbem Weg stoppen Sie den Fluss.

Konzentrieren Sie sich darauf, mit welchem ​​Muskel Sie den Fluss gestoppt haben - das ist Ihr PC-Muskel. Es ist wichtig, diese Übung zu machen, weil es leicht ist, deinen Bauch, dein Gesäß oder deine Oberschenkelmuskeln mit deinem PC-Muskel zu verwechseln.

Sobald du deinen PC-Muskel lokalisiert hast, kannst du drei einfache Übungen machen:

1. Die Squeeze and Release Übung

Kontrahiere deinen PC Muskel für drei Sekunden. Dann lassen Sie sie für drei Sekunden ruhen. Wenn das Halten für drei Sekunden zu lange dauert, beginnen Sie stattdessen mit einer oder zwei Sekunden. Mache diese Übung 10 Mal pro Tag.

2. The Flutter Exercise

In dieser Übung geht es darum, den PC-Muskel so schnell wie möglich zu quetschen und loszulassen. Zehnmal schnell zusammendrücken und loslassen. Dann machen Sie eine kurze Pause. Tun Sie dies zu optimistischer Musik hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Machen Sie drei Sätze von zehn pro Tag.

3. Die Advanced Kegel-Übung

Sobald Sie gut in Kegel sind, ist es Zeit, es eine Stufe höher zu nehmen. Ziehen Sie den gesamten Beckenbereich hoch, als ob Sie versuchen würden, Wasser in die Genitalien zu saugen. Dann stoße oder halte dich hin, als ob du das imaginäre Wasser herausdrücken willst. Diese Übung verwendet eine Anzahl von Bauchmuskeln, sowie den PC-Muskel.

Mach das alles zehnmal pro Tag. Es ist zunächst normal, dass dein PC-Muskel leicht ermüdet. Wenn Sie jedoch Schmerzen im Oberschenkel-, Bauch- oder Gesäßmuskel finden, müssen Sie zurück zum Anfang gehen und Ihren PC-Muskel wieder richtig lokalisieren.

Der schwierigste Teil wird Ihre tägliche Kegel-Routine sein. Mach deine Kegel im Einklang mit anderen täglichen Gewohnheiten. Zum Beispiel, machen Sie es zu einem Teil Ihrer Morgenroutine. Machen Sie Ihre Kegel während der Dusche, putzen Sie Ihre Zähne, auf dem Weg zur Arbeit, warten Sie an Ampeln oder während Sie trainieren und hören Sie Ihre Lieblingsmusik.

Es gibt viele Möglichkeiten. Das Wunderbare an Kegel ist, dass man sie überall hin mitnehmen kann, ohne dass jemand die geringste Ahnung hat, was man vorhat. Stellen Sie sicher, dass Sie ein großes Lächeln auf Ihrem Gesicht tragen, um den Teufel von dem zu verwirren, der Sie beobachtet. Es wird dein eigenes unartiges kleines Geheimnis sein.

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