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Dies ist, wie 7 Tage Self-Care aussieht (B / C Ihr Leben hängt davon ab)

Was ist passiert, um Zeit zu gewinnen und die Rosen zu riechen?

Der Frühling ist da! Die Vögel zwitschern und wir haben extra Licht. Liebst du es nicht? Ich wette, viele Leute haben nicht einmal bemerkt, dass der erste Frühlingstag gekommen und gegangen ist. Das sagt mir, dass sie viel zu beschäftigt sind.

Dies wird mehr und mehr zur "Norm" in unserer Kultur. Was ist passiert, um Zeit zu haben und die Rosen zu riechen? Stattdessen müssen die Kinder zur Schule fahren, den Verkehr von der Stoßstange zum Stau fahren, den ganzen Tag fahren und nicht zum Mittagessen anhalten.

Es ist Zeit, langsamer zu werden. Dein Leben hängt davon ab. Dein Körper braucht Ruhe.

Es ist wie ein Auto. Es ist wichtig, sich darum zu kümmern. Das heißt, Sie müssen es tanken und das Öl regelmäßig wechseln lassen. Wenn Sie sich nicht um Ihr Auto kümmern, wird es zusammenbrechen. Das Gleiche wird mit deinem Körper passieren.

Hier sind sieben Tage Selbsthilfeprogramme:

Tag 1: Montag

Dies ist einer meiner Lieblingstage der Woche. Ich weiß, so viele von euch hassen es. Für die meisten beginnt die Arbeitswoche.

Ich beginne am Montag mit einem gut verschwitzten Training im Fitnessstudio, also gehe ich zu einem meiner liebsten Cardio-Kurse. Das hilft mir, fokussiert und positiv zu sein.

Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um daran zu arbeiten, eure Denkweise zu ändern. Anstatt zu sagen, dass du Montag hasst, beginne mit etwas, das du an Montagen liebst. Es kann so sein, als würde man mit seinen Freunden bei der Arbeit einholen, was Sie am Wochenende gemacht haben oder einen Kaffee in Ihrem Lieblingscafé holen.

Tag 2: Dienstag

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Geben Sie Ihrem Körper zehn Minuten Aufmerksamkeit Beachtung. Sie können sich etwas Zeit nehmen, bevor Sie morgens zur Arbeit gehen, oder Sie können sich zur Mittagszeit etwas Zeit nehmen. Das bedeutet, dass du in einen Raum gehst, in dem du die einzige Person bist. Du kannst das auch draußen tun, wo niemand ist.

Zehn Minuten lang möchte ich nur, dass du atmest. Atme tief in deinen Bauch ein und atme dann langsam aus. Versuche, deine Gedanken zu klären. Wenn es andere Gedanken gibt, beobachte sie einfach ohne Urteil. Beachten Sie die Geräusche und Gerüche um Sie herum. Beachten Sie, wie Ihre Füße den Boden berühren und nur langsamer werden.

Tag 3: Mittwoch

Nehmen Sie die weniger befahrene Straße. Anstatt auf einer belebten Autobahn oder Schnellstraße pendeln zu gehen, fahren Sie am Meer oder in der Nähe der Bergseite. Schau dir deine Umgebung gut an und bremse.

Das ist nicht nur gut für dein Gehirn, es kann dir auch ein oder zwei Tickets sparen. Vielleicht möchten Sie anhalten und aus Ihrem Auto aussteigen. Wenn Sie das tun, schauen Sie in den Himmel. Beobachten Sie die Vögel und die Wolken.

Tag 4: Donnerstag

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Starten Sie ein Komplimente Journal. Es ist leicht, sich an die schlechten Dinge zu erinnern, die die Leute über dich gesagt haben. Was ist mit den guten Dingen?

Ich kenne einige von euch, das hört sich vielleicht albern oder gar nichtssagend an. Aber es ist nicht. Wenn du dich nur darauf konzentrierst, was die Leute an dir nicht mögen, wirst du oft unten oder traurig sein. Dies könnte auch zu Depressionen führen. Mache es dir wichtig, dich an die guten Dinge zu erinnern, die die Leute über dich sagen.

Tag 5: Freitag

Der letzte Tag vor dem Wochenende. Jeder mag das.

Beginne ein Ritual, wenn du bei der Arbeit fertig bist, um das Wochenende zu beginnen. Sie können einen Freund zu einem Glas Wein einladen oder einen Spaziergang machen und den Sonnenuntergang beobachten. Fange an, dies regelmäßig in deiner Routine zu machen. Dies wird Ihnen helfen, sich für das Wochenende zu erholen.

Tag 6: Samstag

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Splurge ein wenig. Du verdienst es. Dies ist eine Möglichkeit, sich selbst zu schätzen. Es spielt keine Rolle, wie groß oder klein der Luxus ist, tu es einfach. Vielleicht gibt es einen High-End-Spa, zu dem Sie schon lange gehen wollten, jetzt ist es an der Zeit. Oder du hast deine Ohrringe im Auge, die jedes Mal funkeln, wenn du vorbeiläufst.

Es ist wichtig, dich selbst zu belohnen und dich nicht schuldig zu fühlen.

Tag 7: Sonntag

Funday, muss ich mehr sagen? Zeit für Spaß beiseite legen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist dies eine gute Zeit, um zu Ihrem Lieblingsmuseum zu gehen oder einen Film zusammen zu sehen. Wenn Sie nicht sind, laden Sie einen Freund zum Einkaufen oder auf eine Wanderung ein.

Was auch immer Ihre Vorstellung von Spaß ist, legen Sie einfach Zeit dafür beiseite. Es ist einfach, Dinge, die Sie sich verpflichtet fühlen, zuerst zu tun. Aber wenn du keinen Spaß hast, wirst du irgendwann ausbrennen.

Selbstsorge ist keine einmalige Sache. Wenig und oft ist der beste Selbstfürsorgeplan. Sie können immer Ihre eigenen hinzufügen und sehen, was am besten für Sie funktioniert. Es ist wichtig, Dinge auszuwählen, die dir helfen, dich wiederzubeleben.

Lianne Avila ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in San Mateo, CA. Sie widmet sich anderen zu helfen. Für eine kostenlose 15-minütige Beratung rufen Sie bitte an oder senden Sie eine E-Mail an: (650) 892-0357 oder [email protected]

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Dieser Artikel wurde ursprünglich in Lessons for Love veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.