Skip to main content

Willst du eine gesündere Beziehung? Es fängt zu Hause an, mit Ihnen!

Gesunde Beziehungen erfordern Selbstbewusstsein bei den Teilnehmern und gesunde Grenzen zwischen.

Als Therapeut arbeite ich oft mit meinen Klienten an Aspekten der Kommunikation. Ich arbeite mit ihnen daran, dass sie ihre Bedürfnisse erkennen und sie mit ihren Partnern, Freunden, Vorgesetzten usw. sprechen können. Ich arbeite auch mit ihnen daran, gesunde Grenzen zu setzen. Eine solide Kommunikationsgrundlage hat das Potenzial, erfolgreiche Partnerschaften wirklich zu steigern.

Wie können Sie Ihre Fähigkeiten in diesen sehr wichtigen Bereichen erhöhen? Es fängt zu Hause bei dir an. Wie gut erkennst du deine eigenen Bedürfnisse? In unserem schnelllebigen Leben sind viele von uns so in die Sorge um andere verstrickt, dass wir es vernachlässigen, unsere eigenen Bedürfnisse zu beachten und sich um sie zu kümmern. Kommt Ihnen das bekannt vor? Deine eigenen Bedürfnisse zu verstehen, ist eine Übung, langsamer zu werden und in das hineinzugreifen, was in dir vorgeht.

Atme tief ein und checke ein. Was fühlst du wirklich in einem bestimmten Moment? Und frage diese Frage von dir immer wieder, bis es sich anfühlt, als hättest du deine innere Wahrheit erreicht. Wenn Sie Ihr emotionales Leben verstehen, können Sie anfangen zu verstehen, was Sie brauchen. Das ist die nächste Frage, die Sie sich stellen sollten. Was brauchst du in einem bestimmten Moment? Wenn du dich getrennt fühlst, brauchst du vielleicht etwas Zeit mit einem bestimmten Partner, um dich besser zu fühlen usw. Es ist das Anzapfen deiner inneren Landschaft, die dir erlauben wird, deine Bedürfnisse gegen deine Wünsche oder Ängste zu verstehen.

Einmal Sie gehen die Schritte an, um Ihre Emotionen zu verstehen und Ihre Bedürfnisse zu entdecken. Sie können Grenzen setzen, wo Sie sie brauchen. Oben habe ich erwähnt, dass einige von uns in der Art und Weise stecken, dass sie viel für andere tun, aber unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Hier können Sie beginnen, das zu ändern. Gesunde Beziehungen umfassen gesunde Grenzen. Wenn deine Ängste (wie die Angst vor dem Alleinsein oder die Angst, jemandes Gefühle zu verletzen) in dein Gesicht treten, ist es wirklich schwierig Grenzen zu schaffen.

Es ist auch schwierig, wenn du dein Leben damit verbracht hast, die Bedürfnisse von andere als deine eigenen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse besser verstehen, können Sie sehen, wo eine Grenze platziert werden muss. Sie werden bemerken, wenn Ihre Bedürfnisse beiseite geschoben werden und das ist, wo die Grenze gehen könnte. Das alles erfordert Übung, aber der erste Schritt beginnt, sich selbst zu erkennen - Ihre Gefühle und dann Ihre Bedürfnisse.

Der letzte Schritt in all dem ist, Ihren Partnern Ihre Bedürfnisse und Grenzen zu vermitteln. Dieser braucht viel Mut, vor allem, wenn er weit außerhalb der Komfortzone liegt. Etwas, an das du dich erinnern solltest, ist, dass deine Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die anderer. Ich habe Bestätigungen zu diesem Effekt gefunden, um vorteilhaft zu sein. Sie haben das Recht, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, ebenso wie alle anderen in Ihrer Umgebung. Es kann ein ziemlicher Tanz sein, um alle zufrieden zu sehen, aber oh, die Fülle wird es bringen, wenn du es erreichst!

Emy Tafelski, MA, Heirat- und Familientherapeutin Intern

Offene Therapie für Individuen, Paare, Partner, und Familien

me-therapy.com

Weiterer persönlicher Entwicklungstrainer von YourTango:

  • 3 einfache Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstvertrauens
  • Der beste Beziehungsratgeber von YourTango
  • Finden Sie einen Beziehungsexperten