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Was ist der Unterschied zwischen emotionalem Hunger und physischem Hunger?

Bist du ein emotionaler Esser?

Tu Kennen Sie den Unterschied zwischen emotionalem Hunger und physischem Hunger? Bist du ein emotionaler Esser? Während die Zeichen identisch erscheinen mögen, gibt es eine Reihe von Merkmalen, die emotionalen Hunger von physischem Hunger unterscheiden. Das Erlernen ihrer einzigartigen Eigenschaften ermöglicht es Ihnen, Ihre Essgewohnheiten zu übernehmen. Dieses Wissen und Bewusstsein wird Ihnen helfen, emotionale Essensvorfälle zu vermeiden.

Emotionaler Hunger kommt schnell auf und reagiert auf Ihre Gefühle; Es geht nicht um das Essen, aber es ist das Einzige, was dich beschäftigt. Wenn Sie dazu neigen, aus emotionalen Gründen zu essen, kann jedes Gefühl, das schwer zu verarbeiten ist, den Drang zum Essen auslösen. Zum Beispiel können Sie sich traurig fühlen und sich dem Essen zuwenden, um Erleichterung zu bekommen, oder Sie können sich aufgeregt fühlen und durch Essen reagieren. Erkenne, dass es nicht das Gefühl selbst ist, das den Impuls zum Essen auslöst; Es ist das Versäumnis, das Gefühl präsent zu sein, ohne es mit Essen zu desensibilisieren.

Körperlicher Hunger baut sich immer wieder auf und entsteht, weil dein Körper Energie braucht; Es ist biologisch basiert und mit Ihrem Blutzuckerspiegel verbunden. Wenn Sie in Ihren Körper eingestimmt sind, können Sie Hinweise bemerken; ein knurrender Magen, griesgrämig, die Unfähigkeit, gut zu denken oder sich zu konzentrieren, Müdigkeit oder Kopfschmerzen. Essen ist etwas, das du dir wünschst, aber es kann warten.

Emotionaler Hunger hat nichts mit der Zeit seit deiner letzten Mahlzeit zu tun und du wirst merken, dass du bestimmte Nahrungsmittel wie Eis, Kartoffelchips oder Kekse suchst. Emotionale Ess-Episoden sind ein Teufelskreis. Du isst, weil du dich besser fühlen willst, und am Anfang fühlst du dich besser, weil Essen deine Gefühle betäubt, dann ersetzt Schuld die Gefühle, die den Zwang zum Essen ausgelöst haben. Der Zyklus geht weiter und Ihr Hunger bleibt trotz Fülle bestehen.

Körperlicher Hunger tritt einige Stunden nach einer Mahlzeit ein und Sie sind offen für viele gute Entscheidungen. Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind attraktiv für Ihren Magen murren; Weil du zufrieden bist, kannst du eine bewusste Entscheidung treffen, mit dem Essen aufzuhören, indem du auf das Gefühl der Fülle reagierst. Essen, um physischen Hunger zu stillen erfüllt ein notwendiges Bedürfnis und es gibt keine Schuld, weil du weißt, dass Essen deinen Körper nährt.

Wenn du mit emotionalem Essen kämpfst, verstehe es nicht, den richtigen Ernährungsplan zu finden. Es geht darum, Ihre Probleme zu identifizieren und Ihre Stärke und Ihren Wunsch nach Gesundheit und Wohlbefinden auf Lösungen auszurichten. Fragen Sie sich "Was fühle ich?" Und "Was muss ich tun, um mich besser zu fühlen?" Nehmen Sie an gesunden Freizeitbeschäftigungen teil, bevor Sie sich aufgrund emotionalen Hungers zum Essen entscheiden. Verbrennen Sie Energie, indem Sie aktiv sind, spazieren gehen oder Sport treiben, etwas Entspannendes wie Lesen oder Baden, Yoga und Atemübungen ausprobieren.

Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihre Gefühle zu erkennen und zu behandeln . Denken Sie daran, wenn Sie die Art, wie Sie die Dinge betrachten, verändern, werden sich die Dinge, die Sie betrachten, ändern. Es ist wichtig, Ärger, Bedauern, Groll, Schuld, Schuldzuweisungen und Sorgen zu beseitigen; Dann beobachte, wie sich deine Gesundheit und dein Leben verbessern.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich von Fit You Wellness Solutions veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.