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Warum die Selbstpflege für eine erfolgreiche Beziehung von entscheidender Bedeutung ist

Die meisten von uns sind erschöpft von den Anforderungen immer neuer E-Mails, Social-Media-Apps und den Herausforderungen des modernen Lebens. Tatsächlich hat Google im Laufe des vergangenen Jahres schnell nach dem Begriff "Self Care" gesucht. Wenn wir uns ausgelaugt fühlen, sind alle um uns herum betroffen - vor allem unsere romantischen Partner. Wenn Sie also eine erfolgreiche Beziehung haben möchten, sollten Sie sich zuerst auf die Selbstpflege konzentrieren.

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Real Life Challenges ohne Selbstversorgung

Angenommen, es war ein langer Arbeitstag, und die Dinge liefen nicht gut. Sie sind völlig frustriert, weil Sie einen wichtigen Termin für ein Projekt verpasst haben und sich mit den Auswirkungen auseinandersetzen mussten, obwohl dies auf Umstände zurückzuführen war, die außerhalb Ihrer Kontrolle lagen. Nach der Arbeit machen Sie einen Halt im örtlichen Lebensmittelgeschäft und holen sich ein paar Sachen zum Abendessen. Die Hitze, die auf dem Parkplatz auf dich niederprasselt, trägt zu dem Gewicht eines schon harten Tages bei.

Wenn du zu Hause bist, kommst du zur Tür, deine Arme füllen sich mit den überfüllten Tüten voller Lebensmittel und du gehst hinein vom Lärm des Fernsehers begrüßt. Und dort, auf der Couch, sitzt dein Partner und genießt einen erholsamen Moment!

Du kannst fühlen, wie dein Groll aufsteigt. Sie stellen die Einkaufstüten auf und sehen, dass das Frühstücksgeschirr immer noch in der Spüle ist. Ressentiments werden zu Ärger, wenn Sie die bevorstehende Explosion in Ihrer Brust spüren.

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Wie wird sich die Selbstfürsorge positiv auf diese Situation auswirken?

Sie haben jetzt zwei Möglichkeiten: Geben in deine Wut und Frustration und lass es auf deinen Partner übergehen oder atmen und deine Optionen durchgehen.

Aber wie kannst du dich selbst stoppen und daran denken, diesen Atemzug zu nehmen? Wie können Sie die Kontrolle über die Situation übernehmen? Sie legen den Grundstein dafür, indem Sie täglich für sich sorgen. Um die Kontrolle zu haben, müssen Sie sich geerdet, ausgeruht und bewusst fühlen.

Und viele von uns sind weit davon entfernt. Wir fühlen uns gestresst, jonglieren mehrere Aufgaben gleichzeitig und haben eine Million Ansprüche an unsere Zeit. Und von diesem Ort aus fühlen wir uns außer Kontrolle.

Wie praktizierst du Selbstfürsorge?

Egoismus ist die Lösung - nicht egoistisch in einer Weise, die anderen schadet, sondern selbstsüchtig, um zuerst unsere eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Weißt du, was du brauchst, um dich geerdet, ausgeruht und bewusst zu fühlen? Für mich bedeutet das, täglich Sport zu treiben, sauberes Essen zu essen, regelmäßig zu schreiben und genug zu schlafen. Es bedeutet auch, dass ich meinen Zeitplan vernünftig halte und kontrolliere, wie viele Aktivitäten ich außerhalb der Arbeit mache. Um diese Dinge in meinem Leben geschehen zu lassen, muss ich sie verteidigen wie eine Löwenmutter, die ihre Jungen verteidigt, weil das Leben einen Weg hat, jede freie Zeit, die ich habe, zu übernehmen.

Wenn ich mich geerdet und ausgeruht fühle, kann ich Erleben Sie einen stressigen Tag wie oben beschrieben. Aber wenn ich nach Hause komme, erinnere ich mich daran, zu atmen, die Einkäufe zu erledigen und meinen Mann um Hilfe beim Abendessen zu bitten. Vielleicht hatte er auch einen stressigen Tag und könnte ein paar Minuten brauchen, um sich zu entspannen, bevor er sich mit der Küche beschäftigt. Anstatt mich in ein bösartiges Argument zu verwickeln, das den Rest meines Tages ruiniert, kann ich die Dinge umdrehen und meinen Ehemann auf eine respektvolle Art und Weise engagieren.

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Selina Schuh ist Erzieherin, Autorin, Sprecherin und Inhaberin von Empowered Living Strategies. Sie bringt Frauen, die sich frustriert fühlen und unterschätzt werden in ihren Beziehungen Schritt-für-Schritt-Fähigkeiten, um tief miteinander verbundene Beziehungen zu schaffen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf empoweredls.com veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.