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Warum sollte ich vergeben?

Die heilende Kraft der Vergebung ist für dich, nicht die andere ~ Ohne Vergebung dort ist keine Heilung

Niemand verlässt dieses Leben, ohne von einem anderen verletzt zu werden. Nicht einer von uns.

Wenn dich jemand verletzt, der dir weh tut, wenn ein Fremder dich verletzt, wenn irgendjemand etwas tut, was dir weh tut, dann kannst du an Wut, Groll und Rachegedanken festhalten, die dich in der Vergangenheit festhalten - oder Sie können Vergebung annehmen und vorwärts gehen.

Die Wahl ist immer Ihre im gegenwärtigen Moment. Du bist heute nicht mehr in der Erfahrung der Viktimisierung, es sei denn, du bleibst dort durch deine eigenen Gedanken.

Je länger du an der Wut festhältst, desto länger lässt du zu, dass diese Person deine Stimmung oder dein Gefühl bestimmt; und je länger du bleibst ihr Opfer in Angst leben.

Jeder wurde durch die Handlungen oder Worte eines anderen verletzt. Deine Eltern tun dir weh, deine Eltern kritisieren dich, dein Kollege sabotiert "dein" Projekt oder dein Partner hat eine Affäre. Diese Wunden können dauerhafte Gefühle von Wut, Bitterkeit und sogar Rache hinterlassen. Diese Gefühle, die sich jetzt in dir befinden, zerstören dich.

Es geht nicht mehr um das, was sie getan haben, sondern darum, wie du damit umgehst. Einige von uns halten an Leiden fest, das vor 20, 30, 40 oder 50 Jahren passiert ist. Das war ich.

Die Umarmung führt dich auf den Weg der Heilung; körperliche, emotionale und spirituelle Heilung. Vergebung zu üben, egal was, bringt dir Frieden.

Was ist Vergebung?

Vergebung ist eine bewusste, bewusste Entscheidung, Gefühle von Groll oder Rache gegenüber einer Person oder Gruppe loszulassen, die dich verletzt hat, unabhängig davon ob sie tatsächlich deine Vergebung verdient haben. Das ist keine leichte Aufgabe, und für diejenigen, die jahrelang oder Jahrzehnte an ihrem Ärger festhielten, kann dies etwas Nachdenken und Gebet erfordern. Zu lernen, die Emotionen zu ersetzen, die mit der Erfahrung verbunden sind, die du vergeben willst, könnte einige Zeit brauchen. Es wird Zeit sein, gut auszukommen. Genauso wichtig wie Verstehen zu verstehen, ist zu verstehen, was Vergebung nicht ist.

Wenn du vergibst, beschönigst du nicht die Ernsthaftigkeit eines Vergehens gegen dich oder leugnest sie.

Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen, noch bedeutet es, Vergehen zu dulden oder zu entschuldigen.

Obwohl Vergebung helfen kann, eine beschädigte Beziehung zu reparieren, verpflichtet es dich nicht, dich mit der Person, die dich verletzt hat, zu versöhnen oder sie von der Verantwortlichkeit zu befreien

Ich entscheide, jemandem in meinem Leben zu vergeben, der mich tief verletzt hat; Doch diese Person wird niemals Teil meines täglichen Lebens sein, ich werde mich nicht dafür entscheiden, Zeit mit dieser Person zu verbringen. Durch den Prozess der Vergebung fühle ich keinen Zorn mehr. Eigentlich bin ich traurig für diese Person, die das Gewicht dessen trägt, was getan wurde. Ich liebe diese Person, werde mich aber nicht dazu entschließen, mich zu engagieren.

Vergebung bringt den verzeihenden Seelenfrieden und befreit ihn von giftiger Wut.

Vergebung bedeutet, tief verwurzelte negative Gefühle loszulassen. Auf diese Weise befähigt es dich, den Schmerz zu erkennen, den du erlitten hast, ohne dich von diesem Schmerz definieren zu lassen und zu heilen und mit deinem Leben weiterzumachen.

Wenn du Gründe brauchst, um den Akt der Vergebung zu betrachten, teile ich einige davon meins hier:

Vergebung macht uns glücklicher! Forschungsergebnisse legen nicht nur nahe, dass glückliche Menschen eher verzeihen, sondern dass andere verzeihen können, dass sie sich glücklicher fühlen, besonders wenn sie jemandem vergeben, dem sie nahe sind.

  • Vergebung verbessert unser Wohlbefinden: Wenn wir bei Groll bleiben, unser Blutdruck und Herzfrequenzspitze - Anzeichen von Stress, die den Körper schädigen; wenn wir verzeihen, sinkt unser Stresslevel, und Menschen, die toleranter sind, werden vor dem toxischen Stressresultat für unseren Körper geschützt.
  • Studien deuten auch darauf hin, dass das Halten von Groll unser Immunsystem beeinträchtigen könnte!
  • Vergebung hilft uns, zu erhalten diese Freundschaften, denen wir uns verpflichtet fühlen: Wenn unsere Freunde uns unweigerlich verletzen oder enttäuschen, macht es uns weniger wahrscheinlich, dass wir sie opfern oder mit ihnen kooperieren, was Gefühle von Vertrauen und Engagement untergräbt und uns weiter auseinander treibt.
  • Vergebung ist für die Partner (meistens) gut: Partner, die toleranter und weniger rachsüchtig sind, lösen Konflikte in ihren Beziehungen effektiver. Wenn jedoch mehr verzeihende Partner häufig von dem anderen misshandelt werden, werden sie weniger zufrieden und müssen möglicherweise weiterziehen, um zu heilen. Selbst in dieser Situation wird Vergebung den Übergang erleichtern.
  • Vergebung fördert Freundlichkeit und Intimität.
  • Wenn wir vergeben, schaffen wir Sicherheit und Akzeptanz für diejenigen, die wir lieben.
  • Menschen, die Vergebung empfinden, fühlen nicht nur mehr positiv für andere, aber auch Raum für andere, damit sie dasselbe fühlen.
  • Warum Vergebung wählen:

Während ich diesen Artikel schreibe, spüre ich die Energie, die meinen Körper / meinen Geist / Geist mit Erinnerungen an die Person rührt am schwersten zu vergeben in meinem Leben. Ich stelle jedoch fest, dass die Eile nicht von Dauer ist und ich das Gefühl von Frieden und Sicherheit jetzt schnell in diesen Ort in mir bringen kann. Zu Beginn dieser Reise habe ich jedoch meinen Mangel an Vergebung mit Gedanken, Gefühlen gerechtfertigt und anderen von den entsetzlichen Taten erzählt, als ich Unterstützung für meine Wut und Feindseligkeit bekam. Niemand hat jemals vorgeschlagen, dass ich vergebe.

Ich schlage vor, dass du verzeihst. Egal wer. Egal was. Egal wann. Egal warum.

Um zu vergeben, müssen Sie sich zu einem Veränderungsprozess verpflichten. Um zu beginnen, könntest du:

Betrachte die obige Vorteilsliste der Vergebung.

  • Denk darüber nach, wie viel von deinem Leben in Wut verschwendet wurde, die dich nur verletzt; es kann niemals rückgängig machen, was getan wurde.
  • Wenn du bereit bist, aktiv zu wählen, verzeihe der Person, die dich verletzt hat und bete / meditiere darüber.
  • Bedenke, dass deine Rolle als Opfer dieser Person dich entmachtet. Wähle deine Kraft zurück.
  • Vergebungsbereitschaft kultivieren:

Vergebungsbereitschaft als etwas für dich betrachten, nicht als Gabe an jemand anderen: Vergebung wird am besten als etwas gesehen, das dir Frieden bringt, schließt und dein Leiden reduziert.

Lerne, deine Gefühle zu artikulieren; Wenn du vergeben oder vergeben willst, sei bereit, auszudrücken, wie du anderen und dir selbst gegenüber fühlst.
Wiederkäuen zu beleidigen ist sowohl ungesund als auch unproduktiv.

Suche absichtlich nach dem Silberstreifen: du kannst vergeben einfacher, indem Sie in jeder Erfahrung, die Sie haben, nach den gelernten Lektionen suchen. Was hast du gelernt? Wie hast du dich angewöhnt?

Mache eine wirksame Entschuldigung: Wenn du Vergebung von anderen suchst, zeigen Studien, dass Entschuldigung helfen wird - aber schwache Entschuldigungen könnten die Sache nur verschlimmern.

Eine wirksame Entschuldigung hat vier Teile:

Es erkennt das Vergehen an, gibt eine Erklärung für das Vergehen, drückt Reue oder Scham aus und beinhaltet eine Wiedergutmachung.

Übe Empathie: Wenn jemand verletzt wurde, wird er eher vergeben - und weniger wahrscheinlich Vergeltung - wenn sie die Gewissensbisse der Person fühlen können, die sie verletzt hat.

Suche Frieden, nicht Gerechtigkeit: Die Leute, die dir weh tun, werden vielleicht nie fällig werden, aber das sollte dich nicht daran hindern, dein Leben fortzusetzen .

Versteht, dass Vergebung ein Prozess ist: Wahre Vergebung geschieht nicht in einem Augenblick; stattdessen braucht es Zeit und Energie, um zu erreichen, und könnte nicht leicht kommen.

Und am wichtigsten; Wenn du dir nicht vergeben kannst, wirst du Schwierigkeiten haben, anderen zu vergeben. Wie ich, brauchen Sie vielleicht Hilfe mit diesem. Ich tat. Erreiche es. Ich tat. Ich bin dankbar.

Vergebung kann eine Herausforderung sein, besonders wenn die Person, die dich verletzt hat, nicht falsch zugibt oder nicht von ihrem Leid spricht. Wenn du feststeckst, betrachte die Situation aus der Sicht der anderen Person. Fragen Sie sich, warum er oder sie sich so verhalten würde. Vielleicht hättest du ähnlich reagiert, wenn du in die gleiche Situation geraten wärst.

Betrachte außerdem deine Sicht der Welt. Erwarte gelegentliche Unvollkommenheiten von den Menschen in deinem Leben. Vielleicht möchten Sie darüber nachdenken, wann Sie andere verletzt haben und wer Ihnen vergeben hat. Es kann auch hilfreich sein, in einem Tagebuch zu schreiben, zu beten oder geführte Meditation zu benutzen - oder mit jemandem zu sprechen, den Sie für weise und mitfühlend halten, wie einen spirituellen Führer, einen Anbieter für psychische Gesundheit oder einen unparteiischen Geliebten oder Freund .

Wenn Sie Hilfe brauchen, sind Sie nicht allein. Reach out.

Jules Alvarado praktiziert seit mehr als 25 Jahren achtsame und traumaspezifische Heilung.

Sie ist eine international bekannte Sprecherin und Beraterin und bietet Therapie in ihrem Büro in Boulder, CO an; Wochenend intensive Arbeit in Ihrem Zuhause, wo auch immer Sie leben; und per Telefon für diejenigen, die nicht lokal sind, oder die es bevorzugen, sich aus dem Komfort und der Privatsphäre ihrer Umgebung zu engagieren. Dieser Artikel wurde ursprünglich von Alvarado Consulting & Treatment Group veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.