Skip to main content

Ihr Thanksgiving Day Survival Guide: 4 Wege, den Stress zu überwinden

4 stress Busters you ' Ich muss an diesem Thanksgiving deine Vernunft bewahren.

Du bist nicht allein, wenn du deinen Besuch mit der Familie an diesem Thanksgiving fürchtest. In meiner Therapiepraxis bringen die Ferien den Menschen viel, wenn sie überlegen, wie sie die potenziellen Landminen der Familie ansteuern. Sie können besorgt sein über wackelige Familienbeziehungen, die Süd sind, wenn sie mit übermäßigem Alkoholkonsum am Thanksgiving-Tisch gemischt werden. Andere werden emotional um Herkunftsfamilien herum ausgelöst, die sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen.Aber es muss für dich kein stressreiches Ereignis sein, es sei denn du erlaubst es. Unten sind vier Familien-Drama Stress-Buster. Sie und Ihr Partner können den Tipps für ein friedlicheres und ruhigeres Erntedankfest mit der Familie folgen.

  1. Stellen Sie sich der Realität, dass wir das Verhalten anderer nicht so sehr kontrollieren können, wie wir es manchmal möchten. Wenn Sie dazu neigen, sich übermäßig Sorgen darüber zu machen, wie die Leute miteinander "sein", fordern Sie sich heraus, andere Sachen nicht zu übernehmen.
  2. Wenn es zwischen zwei Erwachsenen ein Problem gibt, lassen Sie es sich erklären. Es gehört dir nicht, es zu besitzen.
  3. Wenn du nach Hause gehst, um Familie zu besuchen, und dir Sorgen über das Verhalten anderer gegenüber dir machst, setze dir gesunde Grenzen und baue dein eigenes schützendes emotionales Schild.
  4. Formuliere vor dem Ereignis einen Plan für emotionale Unterstützung von Ihrem Partner. Entfernen Sie sich aus unangenehmen Situationen und machen Sie einen Spaziergang, wenn nötig - oder gehen Sie einfach.

Wenn es darum geht, Stress zu bewältigen, egal ob in den Ferien oder im Alltag, geht es um die Wahrnehmung Ihrer Stressauslöser, die Ihre Stressreaktion in Frage stellen und am wichtigsten, Self-Care. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Stressreaktion Ihre Physiologie betrifft. Wenn Ihr Kampf- oder Flugsystem aktiviert ist, kann es schwierig sein, Ihre Reaktionsfähigkeit zu kontrollieren. Überlegen Sie, was Sie tun können, um auf sich selbst zu achten und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Selbstsorge wird für jeden anders aussehen, aber es könnte ein kräftiger Spaziergang draußen in der frischen Winterluft sein, mit einer Tasse Tee am Feuer sitzen oder einfach nur sich selbst entschuldigen und sich auf ein paar tiefe Atemzüge konzentrieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre emotionale Belastbarkeit während dieser Zeit aufbauen können.

Beziehungsbetreuung ist auch wichtig, besonders wenn die Ferien für Sie beide stressig sind. Anstatt externe Stressfaktoren zuzulassen, die Ihre Beziehung belasten, betrachten Sie diese Herausforderungen als eine Gelegenheit, sich mit Ihrem Partner zu verbünden. Tun Sie Ihr Bestes, um sensibel und unterstützend zu sein, was vor sich geht.

Melden Sie sich für The Toolbox Monthly Newsletter für vertrauenswürdige Tools für Ehe, Beziehung und emotionale Gesundheit an.

Mehr Beziehung coach Beratung auf YourTango:

  • The Kiss Of Tod für Beziehungen aufgedeckt

  • 6 überraschende Geheimnisse zu einer glücklichen Beziehung
  • Die beste Beziehung Beratung auf YourTango